はじめてでもだいじょうぶ。スマホ台数と使う時間を入れるだけで、必要な容量の目安がわかります。停電やキャンプで本当に役立つポータブル電源選びを、電気の専門知識がなくても簡単に判断できるように解説します。
基本の考え方（容量Whと時間の関係）
ポータブル電源の容量は「Wh（ワットアワー）」という単位で表示されます。これは「1時間あたりに使える電力量」を意味し、スマホ充電回数や家電の稼働時間を計算する基準となります。
スマホ1台の目安（3000–5000mAh）は何Wh？
一般的なスマホのバッテリー容量は3000〜5000mAhです。これをWhに換算すると
- 3000mAh × 3.7V ÷ 1000 = 11.1Wh
- 4000mAh × 3.7V ÷ 1000 = 14.8Wh
- 5000mAh × 3.7V ÷ 1000 = 18.5Wh
実際の充電では変換ロスがあるため、スマホ1台のフル充電には約15〜25Whが必要になります。
変換ロスを見越す（効率80–90%）
ポータブル電源は表示容量の80〜90%しか実際には使えません。これは変換効率やバッテリー保護機能によるものです。
例えば500Whのポータブル電源なら、実際に使える容量は400〜450Wh程度。この効率を踏まえた計算が重要です。
かんたん計算ステップ
家族の台数と使用時間を整理する
家族人数や充電回数、使用日数を決めることで、必要容量の計算がしやすくなります。
- スマホ台数
- 1台あたりの充電回数/日
- 使用期間（日）
- 変換効率（%）
必要容量の目安を出す
計算式
必要容量（Wh）= スマホ台数 × 充電回数 × 日数 × 1回あたりWh ÷ 変換効率
スマホ以外にWi-FiルーターやLED照明も使用する場合は、追加で100〜200Whを見込んでください。
生活シーン別の目安
停電一晩 Wi-Fi＋LED＋スマホ
12時間の停電対応
- スマホ4台（各2回充電）: 160Wh
- Wi-Fiルーター（10W × 12時間）: 120Wh
- LED照明（15W × 8時間）: 120Wh
- 変換ロス考慮（効率85%）: 470Wh
推奨容量: 500Wh以上
キャンプ1泊 スマホ＋ライト＋小型扇風機
24時間のアウトドア使用
- スマホ2台（各3回充電）: 120Wh
- LEDランタン（8W × 6時間）: 48Wh
- 小型扇風機（25W × 4時間）: 100Wh
- 変換ロス考慮（効率80%）: 335Wh
推奨容量: 400Wh以上
実測ログ（編集部の検証結果）
スマホ連続充電回数テスト
編集部では500Whポータブル電源を使用し、実際のスマホ充電回数を測定しました。
出典: 編集部実測（2025-07-20）- iPhone 14 Pro（4323mAh）での充電テスト
| 機種 | バッテリー容量 | 実充電回数 | 消費Wh/回 |
|---|---|---|---|
| iPhone 14 Pro | 4323mAh | 22回 | 18.2Wh |
| Galaxy S23 | 3900mAh | 25回 | 16.0Wh |
| Xperia 1 IV | 5000mAh | 20回 | 20.0Wh |
Wi-Fiと照明の連続稼働
Wi-Fiルーター（10W）とLED照明（15W）の組み合わせで、500Whポータブル電源での連続稼働時間を測定した結果、約18時間の稼働が可能でした。
早見表（300/500/1000Whでできること）
300Wh クラス
- スマホ充電: 12-15回
- Wi-Fi稼働: 24時間
- LED照明: 16時間
- 電気料金: 約9円/満充電
500Wh クラス
- スマホ充電: 20-25回
- Wi-Fi稼働: 40時間
- LED照明: 26時間
- 電気料金: 約15円/満充電
1000Wh クラス
- スマホ充電: 40-50回
- Wi-Fi稼働: 80時間
- LED照明: 53時間
- 電気料金: 約30円/満充電
よくある間違いと注意点
カタログ値＝使える容量ではない
重要 表示容量の全てが使えるわけではありません。バッテリー保護のため、実際は70-90%程度が使用可能容量です。
多くの初心者が陥りがちなのが、カタログ表記の容量をそのまま計算に使ってしまうことです。実際の使用可能容量は以下の要因で減少します。
- DC→AC変換による効率ロス（15-25%）
- バッテリー保護機能による容量制限
- 温度による性能変化
AC出力家電はロスが大きい
AC100V出力を使用する家電は、DC直接給電と比較して変換ロスが大きくなります。スマホ充電をUSB-Aポートで行うか、ACアダプター経由で行うかで効率が大きく変わります。
まとめ（あなたに合う容量の決め方）
適切なポータブル電源選びの3つのステップ
- 家族構成を把握 スマホ台数と1日の充電回数を確認
- 使用シーンを想定 停電対策かアウトドア用途かを明確化
- 余裕を持った容量選び 計算結果の1.2-1.5倍の容量を選択
私たちの実測では、4人家族が1日間の停電に備える場合、500Wh以上のポータブル電源が安心です。ただし、エアコンや冷蔵庫などの大容量家電を使用する場合は、1000Wh以上を検討しましょう。
最終的な判断では、使用頻度と予算のバランスも重要です。年に数回のキャンプ用途なら300Whクラスでも十分ですが、定期的な停電対策として考える場合は、より大容量のモデルを選択することをお勧めします。
参考文献
- 蓄電池安全対策ガイドライン – 経済産業省
- 家庭用蓄電システムガイドブック – 日本電機工業会
- 電気料金単価表 – 東京電力エナジーパートナー
- モバイルバッテリーの安全な使い方 – NITE製品安全センター
- 災害に備えた家庭での備蓄 – 内閣府防災情報
- ポータブル電源の普及動向 – 電子情報技術産業協会
- リチウムイオン電池安全性試験 – 日本品質保証機構
- リチウムイオン電池について – 電池工業会
- CO2排出係数 – 環境省
- 省エネ性能カタログ – 資源エネルギー庁
- 在宅勤務に関する調査 – 労働政策研究・研修機構
- 情報通信白書 – 総務省